甘いものが大好きという方も多いかもしれません。
ストレス解消や自分へのご褒美として楽しむのも良いのですが、たくさん摂取してしまうとお肌のたるみにも繋がります。
実は、糖質とたるみには大きな関係性があります。
そこでここでは、糖質とたるみについて考えていきましょう。
糖質とAGEs
「AGEs」という物質はあまり知られていないかもしれません。
これは、糖質を摂取したときに生まれるものです。
人の身体や細胞を生成しているたんぱく質が身体内で余った糖質と結びつき、体温で温められて作られる「老化物質」なのです。
このAGEsが体内に多くあると、たるみを引き起こしやすくなってしまいます。
AGEsを多く含む食べ物について
AGEsがお肌のたるみを防ぐのであれば極力控えたいという方もいるでしょう。
では、どのような食べ物に含まれているのかを以下にまとめていきます。
- ファーストフード
- 揚げ物
- 加工肉
- スナック菓子
- こんがりと焼けたもの
などです。
また、調理方法によっても諸説あるものの「レンジ調理」によってAGEs画像化するとも考えられています。
糖質制限とたるみ改善について
糖質が悪影響を及ぼすであれば制限をすればよいのではと思うものです。
確かに、糖質制限はダイエットや綺麗なお肌を作るともされています。
しかし「過剰な制限」にはくれぐれも注意をして下さい。
身体を正常な状態にキープするための糖質が足りなくなる可能性が出てくるからです。
適度な糖質を摂取することは大切。
- 間食を控えるか低糖質のものを取り入れる
- 生野菜などビタミン類の補給をし行う
- 焦げたものを食べないように心がける
- 甘い飲み物を飲み過ぎないようにする
- 惣菜類ではなくできるだけ自炊を心がける
などを実施するのがオススメです。